Всегда в форме и тонусе

Каждая женщина хочет быть красивой, стройной, подтянутой, однако, не всегда хватает времени на посещение тренажерного зала, а с возрастом, желаемый вес женщине становится сохранять значительно сложнее. Тем не менее, несколько простых советов от известных личностей, каждой из нас пойдут лишь на пользу.

Рецепт от Валерии

Из яблока вырезать серединку, залить туда ложку меда, поставить в духовку и запечь 20 минут.

«Я не пью, не курю, не переедаю. Предпочитаю только низкокаллорийную полезную пищу и занимаюсь йогой. Один раз в месяц устраиваю себе разгрузочный день: 1 килограмм яблок и зеленый чай в течение всего дня».

Николай Басков

«Я ем три раза в день: легкий завтрак, обед и ранний ужин. На перекусы никаких шоколадок и печенек. Только низкокаллорийная еда – грейпфрукты, йогурты, морковь. 1 раз в неделю – разгрузочный день».

Быстрая диета:

Первые 3 дня – отварной рис на воде без добавок. Следующие 3 дня отварное мясо куриной грудки без добавок. Последние 3 дня свежие и печеные яблоки. На протяжение всей диеты зеленый чай и не менее 2 литров воды без газа.

Милла Йовович

«Добиться прекрасной формы мне помогают кашки».

Секрет похудения: В течение 7 дней нужно угощаться овсяной кашей, сваренной на воде без сахара. Ешьте ее в любых количествах, сдабривая медом до 5 ч.ложек в день. И пейте 2-2,5 литра воды в сутки.

Анастасия Мельникова

«На моем столе всегда есть фрукты. Самые обожаемые – ананасы и сливы. Я ем их очень много и кажлый день. Это помогает поддерживать стабильный вес. Кроме этого, в моем холодильнике вдоволь овощей, зелени, обезжиренного творога и сыра».

Ирина Аллегрова

«Моя любимая диета основана на морковке!»

Недельная диета:

Завтрак: 1 стакан свежевыжатого сока из моркови, яблока или сельдерея разбавленного водой 1:3, небольшая горсть семечек подсолнечника, тыквы или любых орешков.

Обед: любые сырые овощи и фрукты без ограничения.

Ужин: морковный салат (морковь натереть на терке, добавить мед и сок лимона, заправить оливковым маслом и посыпать зеленью).

Перекусы: свежая морковь и 2 литра воды в течение дня.

Елена Малышева

«Я не сторонница диет. Ведь голодание – дикий стресс для организма! Гораздо эффективнее и правильнее не ограничивать себя в еде, а есть здоровую и полезную пищу».

Хитрости:

  1. Съедайте яблоко перед обедом.
  2. Разбавляйте свежевыжатый сок наполовину водой.
  3. Вместо картофеля съешьте цветную капусту.
Лариса Вербицкая

«Мясо с картошкой не ем никогда! Мне по душе рыбка из духовки и морепродукты – кальмары, креветки, мидии, осьминоги. Полезных веществ в них целое море!»

Светлана Ходченкова

«Однажды, я воспользовалась советом Майи Плисецкой, которая считает, что лучший способ быть стройной – это «не жрать!». Я и старалась есть часто, но по чуть-чуть. И, конечно, отказалась от выпечки и сладкого. В моем рационе блюда из рыбы, птицы и овощей».

Андрей Малахов

«Вся фишка в том, чтобы на обед угощаться курицей с рисом или гречкой с лососем, на ужин любая здоровая еда, а на сладкое арбуз или хурма. Нужные витамины и легкость в желудке. Главное, не обжираться после 20:00. А в выходные можно побаловать себя любимыми вкусняшками, но без фанатизма!»