Овсянка, леди!

Можно забыть о трате времени и денег в местных спа-салонах, если следовать этим простым рецептам идеальной домашней маски для лица и диете. Побалуйте себя любимую и результат вас непременно порадует.

 

Овсяная маска для лица

     Эта маска даст вашей коже лица почувствовать и выглядеть лучше.

Смешайте 1/2 стакана горячей, но не кипящей воды и 1/3 стакана овсяных хлопьев. После того, как овсянка осядет в воде по истечение 2-3 минут, добавьте 2 ст. ложки простого (без примесей) йогурта, 2 ст. ложки мёда и 1 маленький яичный белок.

Нанесите тонким слоем маску на лицо и подержите 15 минут. Затем, смойте тёплой водой.

После завершения процедуры, нанесите крем для лица, подходящий для вашего типа кожи и уместный в данный сезон времени года.

     Осянка хороша не только для лица.  С ней можно сжигать калории в течение всего дня!

 

 

Похудение на овсянке

     Похудение на овсянке является здоровым процессом, который не нарушает метаболические реакции и не вызывает сбой в функционировании систем организма. Регулярный приём каши способен наладить обмен веществ, предупредить болезни ЖКТ и избавить от запоров. Овсянка насыщает организм витаминами группы А, В и Е, а также, макро и микро элементами (марганец, фосфор, сера, кальций, йод, магний и железо).

Овсяная каша для похудения очень эффективна, но при условии, что вы не добавляете в кашу сахар, соль и молоко. Варите или запаривайте овсяные хлопья на воде, а для вкуса добавляйте ложку мёда или горсть сухофруктов.

Калорийность овсяной каши на воде всего лишь 88 ккал. на 100 грамм. Одна порция такого блюда обеспечит чувство сытости на 2-3 часа и не перегрузит организм лишним.

Можно приготовить овсяную кашу с одним яблоком. Для этого, очистите яблоко от кожуры и порежьте кубиками, проварите яблоки 2 минуты в кипящей воде (2 стакана) и всыпьте туда 1 стакан овсяных хлопьев. Хорошо перемешивая, варите до готовности.

Ещё один вариант на пути к стройной фигуре – смешать её с кефиром. Овсяная каша в совокупности с кефиром обладают ешё и очищающим свойством. За 3-5 дней такой монодиеты, эти продукты способны вывести избыточную жидкость из тканей и избавить от шлаков, Что уже само по себе – минус 2-6 кг веса.

Если не хотите есть овсянку и запивать её кефиром, можно приготовить коктейль из этих продуктов. К одному стакану кефира добавьте 2 ст. ложки овсяных хлопьев и 1/2 ч. ложки корицы (по желанию). Туда же положите ¼ яблока или 1 ст. ложку ягод. Взбейте смесь блендером и сразу выпейте.

 

 

Овсяная диета на 3 дня

В течение трех дней нужно употреблять только хлопья или цельные зерна овса. Варите из них кашу на воде, но без добавления сахара и соли. Ешьте столько, сколько необходимо для вашего насыщения. В перерывах между приёмами овсяной пищи, пейте тёплый зелёный чай ‒ он заполнит объем желудка, благодаря чему процесс похудения пройдет легче.

За 3 дня такой диеты организм очистится от токсинов, уменьшится уровень холестерина, улучшится качество работы сердечно-сосудистой системы и вы потеряете вес от 2 до 3 кг.

Если вы готовы выдержать овсяную диету дольше, тогда

Диета на неделю

     Каждый день необходимо съедать 600 гр овсяной каши на воде. Ее можно варить или запаривать в термосе. Эту массу делите на три приёма пищи. Также, в суточное меню входит 300 гр овощей и фруктов с низким гликемическим индексом. Чтобы ваша овсяная кашка была вкуснее, добавляйте в нее орехи, сухофрукты, корицу. Кроме этого, в перерывах между основными приёмами пищи, можно употреблять кефир 1%, несладкий натуральный йогурт и творог до 9% жирности. По окончании диеты, не сразу переходите на режим питания, который вы соблюдали раньше, а вводите продукты и блюда постепенно заменяя ими по одному приему пищи в день.

 

 

Противопоказания

     В составе овсянки присутствует фитиновая кислота, которая мешает усваиваться кальцию и выводит его из костей, поэтому употребление овсяной каши каждый день в течение долгого времени не рекомендуется. Длительное употребление только овсяной каши может привести к нарушению метаболических реакций, поскольку обострится нехватка белков и жиров.

     Никакой пользы вы не ощутите от каш-минуток, которые нужно запаривать. Они быстро перевариваются и вызывают резкий приступ голода, что помешает вам сбросить вес.

Ни в коем случае нельзя такую диету

- При беременности и кормлении грудью. В этот период женщине необходим сбалансированный рацион, а овсянка не содержит всех нужных полезных веществ.

- При целиакии. Это болезнь, при которой организм не переносит глютен. Поскольку данный компонент входит в состав хлопьев, овсяная диета пациентам с целиакией запрещена.

- При заболевании ЖКТ, сахарном диабете, патологии сосудов и сердца. При наличии других хронических заболеваний целесообразность овсяной диеты обсудите с терапевтом.

Худейте с пользой для здоровья!

Автор – Юлия Самойлова (врач-терапевт)

совместно с Марией Быстрицкой (диетолог)

и Ольгой Бонне (эксперт в области косметологии и СПА).

 

Дорогие читательницы,

вы можете написать Юлие Самойловой, которая является практикующим врачом-терапевтом, на эл.адрес редакции журнала «Mirina»:   irina@mirina.us

Похудеть мечтают многие и часто делают это неправильно, послушав советы подруг или знакомых. Каждый человек индивидуален и причины для появления лишнего веса у всех могут быть свои. Чтобы не нанести вреда организму,  правильную помощь может оказать только специалист. Грамотно начать процесс похудения поможет консультация с нашим автором статей – врачом-терапевтом, которая совместно с диетологами индивидуально выяснит причину вашего набора веса и предложит подходящую методику снижения. 

Консультация развёрнутая, полная и платная - $15.

Ваш вопрос и ответ опубликован в журнале не будет – вы получите его лично на ваш эл.адрес.