Лучшая диета

Соблюдая эту диету, вы не будете испытывать чувство голода, поскольку она насыщена и разнообразна, а также, сможете сбросить вес за короткий период времени.

 

     Белковая диета обладает множеством положительных качеств. Главное – употребление в пищу продуктов, содержащих протеины, которые необходимы для нормального метаболизма. Организм не в состоянии самостоятельно накапливать белки, поэтому их регулярно нужно включать в свой рацион питания, особенно женщинам, которым за 30.

     Уже через две недели такой диеты, вы сможете увидеть как теряете не просто вес, а сжигаете жировые отложения, при этом, сохраняя в тонусе мышцы.

 

Понедельник

1) 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.

2) Один любой фрукт, содержащий быстрые углеводы (например, банан).

3) 200 г отварной куриной грудки + большая порция салата из овощей.

4) 150 г творога жирностью не более 5% + 2 апельсина.

5) 0,5 литра кефира с жирностью не более 2.5%.

 

Вторник

1) 200 г гречневой каши с овощами.

2) 2 больших яблока + 8-10 миндальных орехов.

3) 200 г отварной говядины + салат из овощей.

4) 200г рыбы + один грейпфрут.

5) 300 г простокваши (или ряженки).

 

 

Среда

1) 200 г отварного риса с овощами.

2) 50 г грецких орехов + 1 ст. ложка мёда.

3) 200 г отварной телятины + овощной салат.

4) 3 отварных яйца + 2 помидора.

5) 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%.

 

Четверг

1) 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога.

2) 1 яблоко и 1 банан.

3) 200 г отварной говядины + овощной салат.

4) 200 г морепродуктов.

5) 300 мл молока.

 

Пятница

1) 200 г гороховой каши + 100 г отварной рыбы.

2) 2 ст. ложки мёда + зелёный (или травяной) чай.

3) Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом.

4) 200 г куриного филе + 3 свежих средних огурца

5) 3 вареных яйца + 1 стакан кефира.

 

 

 

Суббота

1) 200 г отварной фасоли с овощами.

2) 200 г фруктового салата (можно заправить йогуртом без добавок) + 1 ст. ложка мёда.

3) 200 г отварной телятины с овощами.

4) 150 г сыра не высокой жирности.

5) 0.5 литра кефира.

 

Воскресенье

1) 200 г отварного картофеля + овощной салат.

2) 200 г любых фруктов (исключение – бананы).

3) 200 г отварной говядины + 3 цитрусовых фрукта.

4) 150 г творога.

5) 400 г простокваши (или ряженки).

 

Противопоказания

     Необходимо учитывать, что любая диета, в том числе и белковая, создает нагрузку на организм. Происходит ускорение обмена веществ, токсины выводятся, сжигаются жиры, а желудку приходится приспосабливаться к новым условиям. Органы начинают работать в усиленном режиме, поэтому, если с ними есть некоторые проблемы, возможны обострения хронических заболеваний.

Данная диета противопоказана для употребления ежедневно при:

•болезни выделительной системы;

•пожилом возрасте;

•ожидании ребенка и в период лактации;

•желчнокаменной болезни;

•патологии сердца и сосудов;

•аллергии на цитрусовые;

•патологии органов ЖКТ;

•сахарном диабете;

•подростковом возрасте.

Автор – Юлия Самойлова (врач-терапевт)