Успокаиваем нервы

Состояние нервного напряжения переживал каждый человек, но кто-то его замечает и хорошо чувствует, а кто-то привыкает и живёт с этим застыв в нервном комке, и в таком состоянии решает вопросы, стоит своё будущее, естественно, недоумевая почему же проблемы не исчезают...

Есть несколько способов, как успокоить свои нервы:

Совершите 10-минутную прогулку на улице. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

Не говорите о вашем прошлом. Попробуйте жить настоящим не оглядываясь назад. Если у вас это не получается, обратитесь за помощью к специалисту.

Закройте глаза и дышите медленно представляя красивую природу. Так вы сможете частично снять испытываемое напряжение.

Прежде, чем выплеснуть свои эмоции, сосчитайте медленно до десяти. Это поможет избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии можно пожалеть.

Послушайте музыку для релакса (в интернете можно найти большое количество) или хотя бы обычную музыку, которая вам приятна. Это поможет вам отвлечься от стрессовых размышлений.

Подбодрите сами себя – это очень полезный прием, который можно использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над эмоциями.

Не упрекайте и не ругайте себя – это только усугубит ваш стресс.

Поспите - отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда человек устает, он становится раздражительным и нервным, что приводит к проблемам со здоровьем.

Поговорите с мамой, хорошей подругой или другом. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.

Не пейте много напитков, содержащих кофеин. Это сильный стимулятор приводящий к повышенному напряжению.

Попробуйте массаж. Он позитивно отразится на мышечном тонусе, ведь ваши мышцы могут быть просто напряжены, что и привело к стрессу.

Научитесь управлять временем. Расставляйте приоритеты, чтобы использовать время мудро. Нужно выполнять дела в порядке их значимости.

Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить стрессы приводящие к депрессии.

Не стесняйтесь просить помощи. Очень полезно получить помощь или просто совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.

Сделайте что-нибудь забавное или посмотрите смешное шоу. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом.

Перестаньте стараться быть идеальным. Это лишь приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам. Расслабьтесь и будьте с собой в гармонии.

Сделайте уборку в доме. Это прекрасное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.

Живите сегодня и планируйте только на завтра. Не перегружайте свои мысли заботами и планированием, которые могут подождать.

Перестаньте пытаться все контролировать. Делайте только то, что вы можете. Непросто принять тот факт, что не всё можно успеть сделать в этой жизни, однако, это очень помогает в современном мире, полном стрессов.

Автор – Вероника Ульянова